Adyasana - postura fundamental

Inspire e expire dobrando o joelho esquerdo inclinando levemente o corpo a frente no sentido da perna flexionada, mantenha o seu pé esquerdo plantado no chão e a perna direita esticada, inspire voltando e expire flexionando a perna direita, repita por 5 vezes com cada perna. Termine com as pernas esticadas.