Utkatásana - postura arriscada

Inspire, expire flexionando os joelhos para frente paralelamente, encaixe o quadril, coluna ereta, mãos sobre as coxas, inspire elevando o braço esquerdo para frente e para o alto alongado, incline a cabeça para atrás alongando o pescoço. Expire voltando e inspire repetindo com o braço direito, faça a respiração lenta e profunda na permanência.