Utkatásana com os dois braços

Inspire e expire flexionando os joelhos para frente paralelamente, encaixe o quadril, coluna ereta, mãos sobre as coxas, inspire elevando os braços para frente e para o alto alongados, incline a cabeça para atrás alongando o pescoço, expire voltando. Faça a respiração lenta e profunda na permanência.