Garudásana alongado

Inspire, expire passando a perna direita sobre a esquerda colocando a ponta do pé direito no chão unindo os joelhos, inspire elevando os braços lateralmente, pegue o punho direito com o polegar e indicador esquerdo, expire descendo os braços lateralmente, inspire voltando a perna direita, repita para o outro lado, na permanência respire lentamente.