Garudásana lateral

Inspire e expire passando a perna direita sobre a esquerda colocando a ponta do pé direito no chão unindo os joelhos, inspire elevando os braços lateralmente, pegue o punho direito com o polegar e indicador esquerdo, expire inclinando o tronco para lateral esquerda, inspire voltando ao centro, expire inclinando para lateral direita, inspire voltando ao centro, expire descendo os braços lateralmente, inspire voltando a perna direita, expire repetindo para o outro lado, faça a respiração lenta e profunda na permanência.